샤브샤브로 즐기는 저칼로리 식단과 그 건강 효과[출처] 샤브샤브로 즐기는 저칼로리 식단과 그 건강 효과

 

 

샤브샤브는 다양한 채소와 고기를

끓는 육수에 살짝 데쳐서 먹는

저칼로리 요리입니다.

다양한 채소를 추가하면

미네랄과 비타민을 충분히 섭취할 수 있어

영양가 높은 식사가 됩니다.

칼로리가 낮아 체중 조절에 도움이 되며

적은 양의 고기로도 포만감을 느낄 수 있습니다.

또한, 고온의 육수에 빠르게 조리되기 때문에

영양소 손실이 적고 신선한 재료의 맛을

그대로 즐길 수 있습니다.

소스를 건강하게 선택하면

나트륨 및 칼로리 섭취를 더 낮출 수 있습니다.

예를 들어, 간장 기반 소스를 사용하거나

자체적으로 만든 허브 소스를 선택하세요.

고기 대신 두부나 해산물을 선택하여

단백질을 다양하게 챙기는 것도 좋은 방법입니다.

신선한 채소를 더 많이 넣어

식이섬유를 보충하고 소화를 돕습니다.

샤브샤브의 또 다른 장점은

원하는 재료를 마음껏 조합할 수 있다는

유연한 조리 방법에 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

[출처] 샤브샤브로 즐기는 저칼로리 식단과 그 건강 효과|작성자 pnaygoz0993