시간대별 운동의 장점과 주의할점/홈짐.....집에서 운동 합시다
운동 시간대는 개인의 생활 패턴과 목표에 따라 다르지만, 각 시간대에는 고유의 장점과 주의할 점이 있습니다.아침 운동장점: 신진대사를 활성화하고 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다. 공복 유산소는 지방 연소에 효과적입니다.주의: 몸이 완전히 깨어나지 않았을 수 있으니 충분히 워밍업을 해야 부상을 예방할 수 있습니다.점심/오후 운동장점: 근육 온도가 올라 운동 효율이 높아지고, 스트레스 해소에도 좋습니다.주의: 식사 직후 운동은 소화를 방해할 수 있으니 1~2시간 후에 진행하는 것이 좋습니다.저녁 운동장점: 하루 중 체력이 가장 좋아 고강도 운동에 적합하며, 스트레스를 풀어 숙면을 도울 수 있습니다.주의: 너무 늦게 운동하면 심박수가 높아져 수면에 방해가 될 수 있으니 취침 2~3시간 전에 마무리하세요.시..
건겅하게 튼튼하게
2024. 11. 19. 21:16
